Kaip visam laikui nustoti gerti alkoholį?! Geras patarimas

Jeigu jums rūpi klausimas, kaip nustoti gerti visiems laikams, tuomet, akivaizdu, esate subrendęs priimti svarbų, lemtingą sprendimą atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir tapti visaverčiu visuomenės nariu.

Kokia alkoholiko problema?

Dėl vergų priklausomybės nuo alkoholinių gėrimų žmonės netenka draugų, artimųjų, darbo, sveikatos ir turto. Pilnavertis alkoholiko gyvenimas sparčiai silpsta, belieka tik girtas stuporas ir pasikartojantis girtų blakstienų ciklas. Labiausiai įžeidžiama, kad į alkoholikus patenka aktyviausia, perspektyviausia ir potencialiai aktyviausia visuomenės dalis – daugiausia jauni vyrai. Tai yra, dėl nesaikingo alkoholio vartojimo nukenčia ne tik pats žmogus ir jo artima aplinka, bet ir visa visuomenė.

Privalomas alkoholiko gydymas retai duoda teigiamą rezultatą. Kad ir kokius detoksikacijos ir pašalinimo nuo alkoholio metodus būtų sukūrę narkologai, dažniausiai alkoholikas vėl paimamas pas save. Geriančio žmogaus problema yra daug gilesnė, ji slypi giliai pasąmonėje, o kartais ir pats žmogus nežino apie savo priklausomybės prigimtį. Juk alkoholis – laimės pakaitalas, tai būdas pabėgti nuo problemų, jas pamiršti, savo gyvenimą bent laikinai užpildyti teigiamomis emocijomis. Neišsprendęs pagrindinės savo gyvenimo problemos (sutrikimas, nesėkmės asmeniniame gyvenime, darbo trūkumas ir kt. ), geriantis žmogus negalės atsikratyti savo žalingo įpročio, nes tai suteikia jam tokį svarbų reikšmingumo jausmą, "reikia". Susidaro užburtas ratas: nuolat gerdamas žmogus vargu ar išspręs savo problemas, o geria todėl, kad jų nepavyksta išspręsti.

Kaip nutraukti priklausomybės nuo alkoholio ciklą

Norėdamas visam laikui mesti alkoholį, žmogus turi būti pasirengęs tai daryti. Tik šiuo atveju jam pasiseks. Jis pats turi matyti savo dabartinės egzistencijos beprasmiškumą, savo dalyvavimo visuomenės gyvenime nenaudingumą, matyti ir suprasti skausmą ir sielvartą, kurį sukelia savo šeimai ir draugams.

5 patarimai, kaip rasti motyvacijos mesti gerti:

• Raskite didelį gyvenimo tikslą.Siekimų ir troškimų trūkumas, nesugebėjimas rasti savo svajonės dažnai priveda prie girtavimo. Gyvenimo tikslo nebuvimą žmogus pakeičia ryškiais alkoholio vartojimo įspūdžiais ir bent trumpam tampa laimingas. Ir kad laimės akimirkos užsitęstų ilgiau, geriamojo laikotarpiai vis ilgėja, kol pradeda tęstis nenutrūkstama srove. Raskite savo tikslą, kuris padėtų kryptingai judėti šia kryptimi. O po jo gali sekti kitas tikslas ar svajonė, bet jau globalesnė, drąsesnė. Stipri motyvacija gali būti ankstyvos mirties baimė, nerimas dėl savo sveikatos. Visiems žinoma, kad alkoholikai ilgai negyvena. Jei rūpinatės savo sveikata ir gyvenimo trukme, ši paskata gali būti gana veiksminga.

Patarimas!Tikslas turi būti pasiekiamas. Tebūnie tai labai mažas tikslas, pavyzdžiui, užsidirbti pinigų vaikiškam žaislui, bet tai bus gana pasiekiama.


• Gaukite mylimo žmogaus paramą.Netvarkingas asmeninis gyvenimas, tikros meilės trūkumas yra viena dažniausių priklausomybės nuo alkoholio priežasčių. Raskite žmogų, kuris tikrai jus myli ir nori padėti. Svarbu, kad ir jūs mylėtumėte šį žmogų, vertintumėte jo nuomonę. Tai yra galingas stimulas gydant bet kokią priklausomybę. Žinoma, rasti tokį žmogų nėra lengva. Net ir gana sėkmingi žmonės dažnai kenčia nuo meilės ir supratimo stokos. Ką galime pasakyti apie puolusį vyrą, kuriam butelis yra vienintelė mylimoji? Tačiau neturėtumėte nusiminti. Jei norite tikrų, tyrų ir nuoširdžių santykių, tuomet, žinoma, turėtumėte pabandyti susitvarkyti ir atsikratyti priklausomybės. Ir tada jūsų patrauklumas priešingos lyties akyse smarkiai padidės.
• Susirask sau blaivią kompaniją.Formuojantis mūsų įpročiams, požiūris į gyvenimą labai priklauso nuo bendravimo rato. Jei jūsų draugai yra dideli gėrimų mėgėjai, jūsų požiūriai nelabai skirsis nuo jų. Jums atrodys normalu ir natūralu gerti be priežasties, pagirios, vėl prisigerti. Tereikia pakeisti aplinką, nes iškart jūsų požiūriai pradeda keistis. Pakėlęs taurę blaivios kompanijos akyse nepamatysi pritarimo, liksi vienas, o vienam gerti nepatogu. Palaipsniui požiūriai keisis, jums neatrodys, kad gerti, tai taip gera ir smagu, jūs imsite persmelkti vertybėmis, kurios ugdomos naujoje įmonėje. Patarimas! Neturėtumėte aiškinti savo draugams, kad norite mesti gerti. Jie pradės jus atkalbinėti ir, greičiausiai, suras įtikinamų argumentų.

• Raskite tai, ką mėgstate daryti.Kai žmogus aistringai užsiima kažkuo kūrybingu (kolekcionavimas, rankdarbiai, remonto darbai ir pan. ), tada jis neturi laiko atsiduoti žalingiems įpročiams, nėra kada išgerti. Raskite savo mėgstamą veiklą, kuriai reikėtų didelės dėmesio koncentracijos, atiduodant visas jėgas. Be to, mėgstamiausia pramoga yra verslas, kuris būtinai išeina, ir tai gerai išeina, o tai suteikia pasitenkinimo, pasididžiavimo savimi jausmą. Tai padės išsigydyti nuo blogų minčių, streso, depresijos.
• Užsiimk saviugda. Saviugda – tai savęs tobulinimas, charakterio savybių koregavimas ir tobulinimas, kažko naujo išmokimas. Raskite paskatą studijuoti bet kokius mokslus ar disciplinas. Tai ne tik padidins savigarbą, bet, galbūt, bus naudinga ateityje, padės susirasti darbą. Registruokitės į kursus, skaitykite knygas, domėkitės absoliučiai viskuo pasaulyje. Palaipsniui įsigysite savo interesų ratą.

Patarimas!Būtinai susirask bendraminčių. Kartu bet koks verslas bus daug įdomesnis.

Veiksmingi būdai atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio

Yra daugybė būdų, kaip žmogus gali pamiršti priklausomybę nuo alkoholio. Visi jie yra veiksmingi, tačiau kiekvienas turi pasirinkti tai, kas tinka tik jam. Išmokite atsipalaiduoti ir rasti komfortą be alkoholio. Žmonės geria, nes alkoholis padeda atsipalaiduoti, jaustis laimingam. Daugelis alkoholikų, net ir turėdami norą mesti savo įprotį, bijo tai padaryti, nes praras gyvenimo prasmę, gebėjimą atsipalaiduoti ir jaustis ramiai. Nebijokite to, nes yra daugybė būdų, kaip sumažinti stresą, nuovargį, atsikratyti įkyrių minčių.

• Praktikuoti jogą.Ši sveikatingumo sistema žinoma jau seniai ir jau įrodė savo efektyvumą. Užsiimkite joga, kad sutvarkytumėte mintis, išgydytumėte kūną ir nusiramintumėte. Jogos praktika prasideda nuo kvėpavimo įvaldymo. Taisyklingas kvėpavimas – taip pat savotiškas pratimas, padedantis išvalyti negatyvo mintis, atvesti jūsų vidinį pasaulį į ramybės būseną.
• Praktikuokite meditaciją.Meditacija yra susikaupimas ties vienu dalyku: kvėpavimu, vaizdu, mintimi. Taigi visos kitos, pašalinės mintys palieka protą. Ir labai naudinga kuriam laikui atsikratyti problemų. Ir kai jie vėl užvaldys jūsų protą, jūs juos suvoksite kitaip, kitu kampu. Ir, ko gero, naujas požiūris į problemas bus kiek kitoks, skeptiškas, konstruktyvesnis. Ir galėsite rasti sprendimą daugeliui anksčiau atrodytų neišsprendžiamų problemų.

• Užsiimk sportu.Pratimai daro stebuklus ne tik kūnui, bet ir protui. Jei turite maniją, pradėkite sportuoti: bėgiokite, važinėkite dviračiu, mankštinkitės treniruokliais. Labai naudingas kolektyvinis sportas. Sportas padeda sumažinti stresą, atpalaiduoja kūną, raumenis, išvalo negatyvo mintis. Fizinis nuovargis yra geriausias vaistas nuo depresijos, be to, kartu su prakaitu iš organizmo aktyviai šalinami toksinai.
• Sveika mityba.Labai naudinga keletą dienų valgyti daržoves ir vaisius, grūdus iš nesmulkintų grūdų, kad organizmas išsivalytų nuo toksinų. Paimkite vitaminus, pavyzdžiui, nusipirkite vitaminų kompleksą vaistinėje. Gerkite daug vandens arba natūralių sulčių. Skystis padės greitai pašalinti alkoholio toksinus iš organizmo.
• Įsivaizduokite savo būsimą gyvenimą be alkoholio.Mūsų mintys yra materialios, ir jei vaizdžiai ir perkeltine prasme įsivaizduojate savo gyvenimą be priklausomybės nuo alkoholio, ypač naudos, kurią gaunate iš sveikos gyvensenos, jos anksčiau ar vėliau išsipildys.
• Apdovanokite save.Apdovanokite save už kiekvieną kartą, kai atsispyrėte pagundai ir nepasiklydote. Tai gali būti koks nors pirkinys, kažkas labai geidžiamo ir ilgai laukto.
• Gaukite augintinį.Tai labai efektyvus būdas, nes augintinis namuose padeda stiprinti atsakomybės jausmą, sukuria džiaugsmingą meilės ir prisirišimo atmosferą. Šuo, žuvis, papūgos ar koks kitas gyvūnas – tai visiškai nesvarbu. Svarbiausia, kad tu jį mylėtum ir su malonumu juo rūpiniesi.

• Nemuškite savęs dėl atkryčių.Deja, gali įvykti gedimų. Labai nesijaudinkite, nes tai neigiamos emocijos, kurios gali pakirsti tolesnį norą atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio. Tiesiog žinokite, kad priklausomybė nuo alkoholio yra galingas priešas, todėl susidoroti su ja bus sunku ir lėta.
• Neatmeskite specialistų pagalbos. Kad ir kaip būtų, priklausomybė nuo alkoholio yra grynai fiziologinis procesas. Vien valios jėga jo atsikratyti ir visiškai neutralizuoti jos pasekmių nepavyks. Reikalinga specialistų pagalba: narkologų, psichologų. Ypač sunku, jei prasidėjo abstinencijos simptomai: vėmimas, šaltkrėtis, stiprus prakaitavimas, panikos priepuoliai. Pašalinti skausmingas apraiškas, išvalyti organizmą ir kraują padės detoksikacijos metodai, kuriuos naudos patyręs narkologas. Ir nereikėtų atsisakyti psichologinės pagalbos, nes specialistas geba pažvelgti į tavo gyvenimą kitu kampu ir duoti efektyvų patarimą.

Amžinas gyvenimas be alkoholio

Nusprendę mesti gerti ir imdamiesi tam tikrų veiksmų, turite atsiminti, kad šis sprendimas turi būti galutinis ir neatšaukiamas. Tai yra, jokios priežastys (gimtadieniai, šventės, Naujieji metai ar kovo 8 d. ) neturėtų jus suklaidinti. Tai reiškia, kad nėra nė lašo alkoholio, ir taip turėtų būti amžinai. Jei ši mintis jus slegia, galbūt jūs dar nesate subrendęs pasakyti ryžtingą „ne" priklausomybei nuo alkoholio. Tai reiškia, kad reikia persvarstyti savo gyvenimą, pabandyti rasti kitą motyvaciją.